Un numero di esercizi può essere usato per migliorare la rapidità. Molti allenatori includono anche movimenti specifici comunemente ai loro rispettivi sport e utilizzano questi movimenti come esercizi. Ecco una suddivisione di esercizi secondo la N.S.C.A. che ci possono aiutare nella comprensione terminologica Esercizi di Line Drills Line drills usati per la coordinazione, la rapidità e l’uso dei piedi. Esercizi…
La pallavolo è riconosciuto come uno degli sport più popolari al mondo tra gli uomini e le donne1, soprattutto per la sua accessibilità a gruppi (di dimensioni) di tutte le età, per i minimi requisiti di attrezzatura e per la possibilità di giocare sia all’interno che all’esterno.1 La disciplina della pallavolo è descritta comunemente come uno sport di natura intermittente…
Per poter individuare un adeguato programma di prevenzione, è opportuno capire quali siano i meccanismi che causano le lesioni al LCA. La maggior parte dei traumi vengono considerati come non contact injury, ovvero lesioni da non contatto (McNair, et al 1990), causate nella maggior parte dei casi dal simultaneo collasso in valgo del ginocchio, con rotazione interna dell’anca e rotazione…
Spesso leggendo pubblicazioni in particolare anglosassoni o americane che trattano l’allenamento della rapidità in generale, ci imbattiamo in termini come speed-agility-quikness (Acronimo SAQ) così come anche noi spesso usiamo termini come velocità e rapidità come sinonimi. «Quickness» (rapidità): Si intende la capacità di raggiungere, in determinate condizioni, la massima velocità di reazione e di movimento possibile, sulla base di processi…
Il ginocchio è un’articolazione comunemente colpita da infortuni che si caratterizzano per un tempo prolungato di lontananza dalla attività sportive (Agel et al.2007) Gli infortuni al ginocchio sono circa il 15-20% degli infortuni nelle high school, nei college e nei giocatori professionisti statunitensi praticanti football, basket, pallavolo e rugby (Agel et al.2007; Dallalana et al.2007; Deitch et al.2006). La lesione…
