I.B.I.P.P. (Italian basketball injury prevention program) è un warm-up preventive ideato per la pallacanestro, stilato in linea con quelli validati dalla comunità scientifica internazionale, e consiste di 5 fasi: riscaldamento, stretching, rinforzo muscolare, pliometria ed esercizi di destrezza sport specifici, con obiettivo colmare potenziali deficit di forza e coordinazione dei muscoli deputati alla stabilizzazione degli arti inferiori. È fondamentale per…
Secondo vari autori il tennis è un’attività Open Skills dove il giocatore affronta situazioni sempre diverse alle quali deve rispondere rapidamente ed in maniera adeguata; uno sport individuale dove il giocatore è l’unico protagonista e l’unico responsabile del risultato. Il tennis è uno sport che non prevede, durante lo svolgimento del match, nè coaching, né time out: il giocatore è…
È un programma specifico di esercizi sviluppato al fine di prevenire o quanto meno ridurre gli infortuni durante la pratica sportiva Ogni sport ha o dovrebbe avere uno specifico protocollo in quanto gli esercizi ripropongono dei movimenti ergonomici della tipologia dello sport praticato. La prevenzione è quindi lo strumento necessario per ridurre l’incidenza degli infortuni nello sport in generale e…
Per pianificare un processo di lavoro “smart” (intelligente) con questa metodologia, dovrai porti cinque domande. Se il tuo obiettivo non soddisfa anche uno solo dei requisiti richiesti, dovrai rivederlo o ridimensionarlo. Il mio obiettivo è Specifico? Un obiettivo deve essere definito e tangibile, ed esprimere chiaramente cosa, come e perché lo vuoi ottenere; Il mio obiettivo è Misurabile? Deve poter…
Un numero di esercizi può essere usato per migliorare la rapidità. Molti allenatori includono anche movimenti specifici comunemente ai loro rispettivi sport e utilizzano questi movimenti come esercizi. Ecco una suddivisione di esercizi secondo la N.S.C.A. che ci possono aiutare nella comprensione terminologica Esercizi di Line Drills Line drills usati per la coordinazione, la rapidità e l’uso dei piedi. Esercizi…
La pallavolo è riconosciuto come uno degli sport più popolari al mondo tra gli uomini e le donne1, soprattutto per la sua accessibilità a gruppi (di dimensioni) di tutte le età, per i minimi requisiti di attrezzatura e per la possibilità di giocare sia all’interno che all’esterno.1 La disciplina della pallavolo è descritta comunemente come uno sport di natura intermittente…
Per poter individuare un adeguato programma di prevenzione, è opportuno capire quali siano i meccanismi che causano le lesioni al LCA. La maggior parte dei traumi vengono considerati come non contact injury, ovvero lesioni da non contatto (McNair, et al 1990), causate nella maggior parte dei casi dal simultaneo collasso in valgo del ginocchio, con rotazione interna dell’anca e rotazione…
Spesso leggendo pubblicazioni in particolare anglosassoni o americane che trattano l’allenamento della rapidità in generale, ci imbattiamo in termini come speed-agility-quikness (Acronimo SAQ) così come anche noi spesso usiamo termini come velocità e rapidità come sinonimi. «Quickness» (rapidità): Si intende la capacità di raggiungere, in determinate condizioni, la massima velocità di reazione e di movimento possibile, sulla base di processi…
Il ginocchio è un’articolazione comunemente colpita da infortuni che si caratterizzano per un tempo prolungato di lontananza dalla attività sportive (Agel et al.2007) Gli infortuni al ginocchio sono circa il 15-20% degli infortuni nelle high school, nei college e nei giocatori professionisti statunitensi praticanti football, basket, pallavolo e rugby (Agel et al.2007; Dallalana et al.2007; Deitch et al.2006). La lesione…
