Un numero di esercizi può essere usato per migliorare la rapidità. Molti allenatori includono anche movimenti specifici comunemente ai loro rispettivi sport e utilizzano questi movimenti come esercizi.
Ecco una suddivisione di esercizi secondo la N.S.C.A. che ci possono aiutare nella comprensione terminologica
Esercizi di Line Drills
Line drills usati per la coordinazione, la rapidità e l’uso dei piedi.
Esercizi Ladder Drills
Usati per migliorare la velocità, la rapidità e il controllo motorio
Esercizi Dot Drills
Usati per la velocità dei piedi e per controllo e consapevolezza corporea
Esercizi Cone Drills
Usati per variare gli esercizi e renderli di diversa difficoltà e intensità
Esercizi Reaction Drills
Identificare uno specifico stimolo e rispondere in modo appropriato, L’atleta integra i diversi stimoli con le diverse risposte motorie richieste
Esercizi Quickness games
Situazioni –gioco con lo scopo di integrare esercizi di velocità e reattività che stimolano l’attenzione , la partecipazione da parte degli atleti
